plan żywieniowy

Ok. Wrzucam swój dzisiejszy plan żywieniowy. Planuję jajka jeść co drugi dzień, więc dziś wypadły. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37ab82dd3bc54161b7122101b3aca861.jpg

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 173 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca stojaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split + aero 30 minut po kazdej sesji silowej Odżywianie : trzymanie [...]

Cześć ! jakiś czas temu wybrałam się do dietetyka, i otrzymałam plan żywieniowy. Wcześniej zdarzyło mi się już korzystać z porad specjalisty, jednak wcześniejsza dieta była do bani.1000 kcal, pieczywo ryżowe i serki bakusie jako posiłki. Dlatego chciałam skonsultować z wami czy tym razem wszystko jest ok. Może zacznę od ankiety: Wiek :28 Waga :64 [...]

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html wyspecjalizowany plan żywieniowy i treningowy w sam raz na początek :-))

[...] co 2,5-3 godziny około 4-5 posiłków dziennie. Problem w tym, że nie wiem czy robię to właściwie. Potrzebuję porady a raczej mentora, który nauczy mnie układać właściwy plan żywieniowy! Dodam, że chodzę na siłownie 3-4 razy w tygodniu. Najczęściej po godzinie 20:00 (ze względu na studia). Mój typowy trening: rozgrzewka 5 min (rozciąganie, [...]

Ok. Dodaję mój plan żywieniowy i proszę o ocenę. Nie myślicie, że węgli jest za dużo? Aktywność: pon. 8:00-9:00 Trening na siłowni(czekam na rozpiskę) 17:00 Zumba, 18:00 ABT Wtorek: 19:00-20:00 Trening na siłowni 20:00-21:00 Rowerek Low Środa: Zumba, Taniec Czwartek:12:00-13:30 Trening na siłowni 19:00 Rowerek Low, Pilates Piątek: 8:00-9:00 [...]

Ja ćwicze już ok. 2 mies. kupiłem hantle i gryf, taki mały zestaw dalem chyba 200zł. ćwicze pon. śr. pią. próbóje jak najwięcej jesć, bo slabo u mnie z masą, ułożyłem sb plan żywieniowy i próbuje sie do niego dostosowac, więc myśle że powinnienes iśc w tym samym kiedunku. A do wakacji wątpie żebyś coś wyrobił, moze jeśli sie będziesz starał.

[...] Dziś zacząłem pierwszy dzień 6-tygodniowego cyklu (5g na czczo i 5 po treningu). Przyjąłem dziś z rana 5 g na czczo i dziś po treningu również przyjmę kolejne 5g. Mój plan żywieniowy okołotreningowy zawsze wyglądał tak: - przed treningiem: ryż+kurczak+oliwa - od razu po treningu: bulk - około godzina po treningu: ryż+kurczak Teraz [...]

[...] marzyłam i pozbędziemy się śmietnika, który starannie wyhodowałam. Dzisiaj przyznaję bez bicia, że mam dzień regeneracji. Spinam poślady na jutro, bo jutro chcę zacząć plan. Obecnie ciałem "dupy nie urywam", ale spokojnie, wszystko jest do zrobienia:D http://img826.imageshack.us/img826/1052/01042013.jpg Obecne parametry: wzrost: 177 waga: [...]

[...] formy aktywności fizycznej : bieganie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Zapotrzebowanie kaloryczne : ok. 3150 kcal Witam, poniżej dodaję ułożony przez siebie plan żywieniowy, do którego jednak mam kilka pytań i prośbę o rady. Pierwsza sprawa, to zastanawiam się czy nie zamienić 2 posiłku z trzecim. Druga to proszę o radę [...]

Tzn. trenowałem trochę w domu, ale to nie wiele dało jak z resztą widać. Co do diety to oczywiście czytam i staram się ułożyć konkretny plan żywieniowy aby od początku ćwiczyć porządnie. Nurtuje mnie tylko budowa mojego ciała czytałem, że ktoś z budową podobną do mojej może mieć problem ze zbudowaniem czegoś konkretnego. Powinienem zacząć od [...]

tak i podspodem napisane wykup plan żywieniowy

Jestem po treningu. Wiem, że większość radzi, żeby wszamać kuraka z ryżem, ale dzisiejszy pogmatwany dzień wytrącił mój plan żywieniowy z rytmu i stwierdziłem, że lepszym pomysłem będzie taki miks: -łyżeczka pestek dyni -łyżeczka pestek słonecznika -łyżeczka migdałów -banan -kiwi -łyżka siemienia lnianego mielonego -2figi -łyżeczka rodzynek [...]

[...] na potreningu.pl masz także bezpłatne aplikacja takie jak dziennik żywieniowy, które pomogą Ci zbilansować dietę możesz także wykupić plan żywieniowy / treningowy na potreningu.pl lub zgłosić się do mnie, do Łukasza, Huberta lub Konia. co do treningu - udaj się na konsultację do fizjoterapeuty w celu [...]

[...] filmik ale mi nogi ucięło a poza tym pomagam sobie trochę nogami, zrobię nowy wiosłowanie sztangielką - cośtam do przodu wiosło sztangą też dodałam 2kg spacer b. szybki aaa rozciąganie robiłam ten posterior chain stretch (fajny jest) i parę swoich ćwiczeń, ale ten plan Figi tez dołączę!! Zmieniony przez - chuda w dniu 2013-04-18 11:37:05

[...] grube nogi - jeśli jednak będzie jakaś możliwość, a sam trening mi w tym nie pomoże to piszcie:) Trening Jak napisałem wyżej mam miesiąc stażu na siłowni. Mój dokładny były plan znajdziecie tutaj ->http://www.sfd.pl/Opinia-t936112.html. Był to split, teraz przerzucam się na fbw i plan będzie wyglądał tak: Będę trenował w poniedziałek, środę i [...]

Mógłby Pan rzucić okiem na mój plan żywieniowy i suplementację? 6.30- po przebudzeniu 4kap. CM3+10g BCAA 7.00- śniadanie- omlet z 4 jaj i 100 g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej 80%, po śniadaniu 1 kap. Dibencozide, 1 tab. Vit.C, 1 tab. Multipack, 2 kap. Omega 3, 2 tab. Glukozaminy 11.00- posiłek II- ryż 100g, kurczak 200g 15.00- posiłek [...]

[...] tym nieocenione źródło witamin i mikroelementów. Jeżeli te owoce jemy w pierwszej połowie dnia + po treningu, to nic się nie powinno złego dziać. COOL - spróbuj wysłać swój plan żywieniowy zrobiony na kalkulatorze, jestem bardzo ciekaw! Jeżeli bilans wyjdzie poniżej 1300-1500 kcal (a na "wujowe oko" chyba wyjdzie ;-) ), to prawdopodobnie [...]

[...] charakter bloga - będzie bardziej treningowy, niż żywieniowy. Tzn. miskę będę trzymać, ale nie będę się nad nią tutaj rozwodzić, bo utrata kilogramów schodzi na dalszy plan. Za bardzo mnie sfrustrowało to ostatnio (po odstawieniu antytabsów w miesiąc na dietce i z ćwiczeniami przybrałam na wadze 3kg, więc po prostu przestaję na jakiś czas [...]

Witam. Wszystko zamieszczone w dzienniku. Dziennik wypełniony od 5 do 7 maja i taki mniej więcej będzie mój plan żywieniowy. Co raz zamieniać będę rybę na pierś z kurczaka. Dorzucę jeszcze jajecznicę. Znacie jakieś fajne dania na redukcji, takie przekąski mini? Co sądzicie o moich proporcjach składników odżywczych, zmienić coś? Pozdrawiam, Arti15